淘宝如何买莆田高品质鞋 如何挑选运动鞋？足踝医生从专业角度告诉你！

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俗话说：“鞋子好不好，只有脚知道。”事实上，即便是脚感灵敏，有时候也未必能选到合适的鞋子。那么，什么鞋子是值得买呢？

我们将从足踝医生的角度，通过系列文章，讲讲不同群体如何选择合适的鞋子。今天给大家讲讲运动鞋。

生命在于运动，穿一双合适的运动鞋才能在提高运动效果的同时，很好的保护脚。那么运动鞋的挑选究竟需要注意什么，有哪些技巧呢？

01 鞋子的功能性

选择运动鞋要注意鞋子的功能性。不同的运动，对于鞋子的要求不完全相同。比如网球鞋需要前足部分相对宽大，不会扭转，避免扭伤；篮球鞋的鞋背会有软性保护，跟部和踝部较高，避免踢伤和踩伤，减少踝扭伤的风险。

02 鞋子的尺寸

运动鞋的选择主要是保证鞋子的尺寸合适，通常选用系带鞋或是旋钮式的快速鞋带，这样鞋子更跟脚，不容易在激烈活动时脱落或扭转。

鞋背与足部贴合，在跑步变向运动时不会被鞋内部挤伤趾甲；鞋子的两侧与鞋底应当坚实、牢固，有一定的钢性，不会在变向奔跑时出现鞋子脱落和脚部扭伤。

03 鞋子的透气性

鞋面应当透气，运动时出汗多，不透气的鞋会造成皮肤的汗浸，容易出现真菌感染。穿的袜子也应当选用棉质袜子，这样透气性更好，同时在运动时不打滑。一旦鞋内太滑，容易引发足底受力区的水疱。

04 穿运动鞋的建议

每双鞋子都有寿命，有磨损也有变形。当鞋子变形，或鞋底的纹理已经磨平，或鞋垫已经踩得凹陷变形，都需要考虑更换。

鞋子的寿命和体重、运动量、平时行走的地面情况等都有明显关系，短的可能一个半月左右已经严重磨损；而那些只在特殊场合穿，每年只穿几次，行走又不多的鞋子，可能5~6 年都可以一直穿。建议平时多准备几双鞋轮换穿，当有磨损时， 及时更换。

（文章来源：王智 张明珠 张建中 发表于健康报，健康中国）

医师简介

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