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买莆田鞋不满意 看你穿什么鞋,知道你得什么病?

发布时间:2022-01-06 16:08:57  来源:网友自行发布(如侵权请联系本站立刻删除)  浏览:   【】【】【
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本期医数明星医生

邹剑:上海交通大学附属第六人民医院骨科主治医师,医学博士

朱渊:上海交通大学医学院附属瑞金医院足踝外科主治医师,医学硕士


在走路这件小事上,国人总喜欢随性发挥,不注重健康姿势。踮脚插兜的,应该肩膀和脚踝不好;跨步横走的,屁股那里应该有点症状;至于周星驰刘德华这样扭腰斜跨,一蹦一跳的的,估计全身好好的都会被人打出问题吧。

上图右侧的非正常磨损部位一共有5处,那我们就来一一分析下它传达出的骨骼疾病信号:



1)底外侧磨损:可能有关节炎隐患

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多。

这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。

如果脚后跟外侧磨损很严重,很可能提示存在关节疾病。

建议:咨询足科或骨科医生,进行步态练习,养成正确的走路姿势,让骨骼结构得到纠正。



2)底内侧磨损:扁平足,或者腰椎不好

如果内侧的鞋跟出现明显地磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。

外侧后跟磨损虽占主流,也有一部分人,鞋跟内侧磨得厉害。人们走路时,由于身体更多的压力聚集在脚的内侧,增加了脚内侧和地面的接触机会,无形中增大关节的压力。

随着年龄增长,可能导致膝关节疼痛,甚至引起腰椎不适。

建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。



3)脚趾外侧磨损:可能是高跟鞋穿多了

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。

大脚趾外翻很多是先天造成的,也可能由于久坐,经常穿高跟鞋等导致脚尖长期朝下伸展造成的。

「特别是尖头高跟鞋,由于鞋面是没有弹性的皮革,脚强行放在一个窄小三角形区域内,就会迫使脚拇趾外翻、小趾则内翻」

建议:在鞋中放双柔软的鞋垫,少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱。



4)鞋口磨损:说明你的鞋子不合脚

这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。

鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素、选鞋时如果只坐着选鞋,试不出鞋子的大小、试鞋时最好多走几步,要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚,如果有明显的硌脚、夹脚的感觉,就说明鞋子不适合你、最好下午去买鞋,号码以两脚偏大的一只为准,脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。



5)脚趾处磨损:可能导致嵌甲或爪形趾

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明你的脚掌比较宽大,鞋子又太小。

当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。



说完鞋的磨损程度与骨骼疾病信号的关系。但你知道吗?它和走路姿势也有直接联系。



前方高能预警


请每个认为自己走路姿势很正常的同学


迅速撤离



你眼中的自己


别人眼中的你


不想变成这样吧,那下面几种鞋要注意挑选:



对健康有害的鞋

1)松糕鞋

「罪行」导致身体重心失衡,易扭伤脚部关节。

由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了,但是日本一家学院近期的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。


建议:选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。



2)夹脚凉拖

「罪行」致使脚型越来越丑,损伤脊椎。

夹脚凉拖鞋对人的健康是有害的。穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。


建议:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。



3)10cm以上高跟鞋

「罪行」重心转移,脊椎出毛病。

不可否认,高跟鞋是越高越美,而且,跟越细越迷人。但是只要穿上跟过高的鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。


建议:在鞋中放双柔软的鞋垫,少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱。



4)尖头皮鞋

「罪行」脚尖的“酷刑”。

尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。


建议:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,更加不适合穿窄小的尖头鞋子。



5)超薄平底鞋

「罪行」脚底板承受的压力过大。

很多人以为平底鞋穿得健康,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

建议:鞋跟高度以3~5cm最适宜。



5)绑腿高跟凉鞋

「罪行」“勒死”脚了啦。

夏天还没来,很多女性已经开始盘算着买长裙啦,可是长裙要配什么鞋子?绑带凉鞋够优雅吧?可是绑带凉鞋却是一种最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系带子时,为了不让带子下滑,很可能会将小腿紧紧绑住,行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。


建议:绑腿的带子应该选择宽一点的,这样能够减小带子对腿部的压强。



讲到这里给大家划一下重点吧:


如何挑选健康的鞋子


①鞋头高:

脚趾在鞋头可以微微弯曲,至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

②鞋身硬而宽:

避免左右晃动,应该有0.5cm的活动空间。

③软硬适度:

足踝下方皮质要软,鞋后跟部分一定要硬。

④要买鞋最好在下午3-4点:

这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。

⑤高跟鞋不要每天穿:

1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。

⑥使用贴止滑、防震垫:

穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。



说了这么多,让我们听听医数专家关于足部健康的权威看法:



骨科专家「品鞋论足」


医数名医 —— 邹剑医生

iFU医数名医专访 ——六院邹剑医生 - 腾讯视频https://v.qq.com/x/page/f0333mf0pjb.html



医数名医 —— 朱渊医生


医述直播四期《下肢骨折会瘸吗》_腾讯视频https://v.qq.com/x/page/a0313tknily.html

彩蛋:苍天欠你10厘米吗?

据说,鞋码大小加10后,除2,再乘7就是停止生长时的身高。。。据说,算了少10厘米的人,都是上辈子骨折的天使。


据说,原理是按照这个编的,毕竟是发给外星人交流的东西,可不可信呢?大家一笑而过吧。


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