11岁女孩身高1米63，儿科医生：孩子的饮食习惯好，方法值得借鉴 起床后，血压多少才算正常？很多人放宽范围了，医生一文说清|心脏|症状|降压药|高血压患者|心血管疾病
11岁女孩身高1米63，儿科医生：孩子的饮食习惯好，方法值得借鉴 起床后，血压多少才算正常？很多人放宽范围了，医生一文说清|心脏|症状|降压药|高血压患者|心血管疾病，
11岁女孩身高1米63，儿科医生：孩子的饮食习惯好，方法值得借鉴
安安今年11岁了，正在读小学的她身高足足有1米63。高挑的身材让她在同学们中非常地显眼，有不少男生的身高都不如安安高。每次开学升旗的时候，安安都会被安排作为升旗手，这让身边的同学们十分羡慕。
当然，也有不少同学家长私下里向安安妈妈“取经”，“你家安安的身高真是太出挑了，这孩子以后要是不当模特太可惜了！要是我女儿也能长这么高就好了！”“安安每天都吃些啥？是不是得给孩子多吃点补品才能长这么高啊？是不是有什么长高秘诀？”
面对大家的询问，安安妈很有耐心地解释道，“秘诀还真是没有，不过，我家安安平时很少吃零食，所以一日三餐的饭量还可以，再加上我自学过营养学，在饭菜的营养搭配上会比较在意。至于补品，我还真的没给孩子吃过！平时按照食谱给孩子做饭，每天的安排不一样！”
在陪孩子定期体检时，安安妈谈起了女儿的身高发育，对此有多年从医经验的儿科医生认为，“孩子的身高和日常营养摄入大有关系，单纯地从饮食习惯来看，好好吃饭就是长高的秘诀。在这一点上你们家长做得很好，孩子长得高你们的功劳很大。”
影响孩子身高的是什么？
孩子的身高受遗传基因影响较为明显，科学研究显示，遗传基因对下一代身高产生的影响比重达70%。
不过孩子的身高发育，并非全然因父母遗传而定型，除此以外，后天营养以及生长激素的分泌情况都会对其产生影响作用。
在孩子的身高发育进程中会出现若干个“猛涨期”，在此期间他们对于营养成分的摄入要求较高，如果父母能够对此给予重视，给予充足的后天营养补充，比如说优质蛋白、维生素D等，那么孩子的身高发育将仍然会因此而得到促进。
生长激素的分泌和释放直接影响着孩子的骨骼发育，如果因为某些不良习惯或者生理病变而导致生长激素分泌不足的话，那么这会对孩子的身高增长造成直接妨碍，尤其是在骨骺线闭合后，由此造成的不良影响将会不可逆。
身高发育的认知误区
误区一：盲目补钙
有不少家长认为，补钙可以促进孩子的身高发育，如果孩子的身高发育不理想，那就一定是缺钙了。
但是其实，钙质缺乏只是影响孩子骨骼发育的一种因素，孩子的身高发育出现异常并非都是因为缺钙导致的。而且，如果孩子本身不缺钙，那么盲目补钙很有可能会增加身体负担，妨碍正常身高发育，同时还有可能会诱发泌尿结石等病症。
误区二：盲目“增高”
也有一些父母迷信“增高产品”的介入可以帮助孩子长高，于是不惜花费大价钱购买。但是其实，市面上的增高产品缺乏严格的监督管理，长期给孩子服用并不靠谱。
另外，如果增高产品中含有大量激素成分的话，那么这还有可能会造成儿童骨骺线提前闭合的情况发生，孩子可能再也长不高了。
误区三：听信“晚长”
此外，还有一些家长相信“晚长”之说，在发现孩子比同龄人身高发育缓慢时认为“孩子只是比别人晚长而已。”
但是其实，“晚长”之说并不可信，儿童身高的最佳干预期在5-12周岁范围内，如果错过，将会失去助力孩子身高发育的最佳时机。
想要孩子身高“窜一窜”，这三个方面马虎不得
方面一：每顿饭都吃得“有营养”
很多家长在孩子的日常饮食摄入中会忽视零食所产生的干预影响，但是其实，如果零食摄入过多的话很容易影响孩子正餐的摄入量，长此以往很容易导致儿童营养不良。
另外，零食中含有大量的甜味素等添加剂，这些添加剂很容易增加儿童机体消化负担，妨碍正常发育。
此外，家长们还需控制饮食中甜食、油炸食品、碳酸饮料摄入量，避免孩子摄入过多。有研究显示，油炸食品容易导致孩子“上瘾”，并且其中所含有的丙烯酰胺成分含有一定的神经毒性、致癌性。
方面二：每天坚持“科学运动”
《中国儿童青少年身体活动指南》中明确建议6-17岁儿童青少年每天应该保持60分钟以上的中、高强度运动。
在科学运动的刺激下，儿童的身体代谢得以促进，钙、磷代谢达到平衡，同时其对儿童体内矿物质沉积也有一定的辅助作用，这对于儿童身高增长大有裨益。
方面三：每晚都能睡个“好觉”
对于6-13岁儿童，每天尽量保持9-11个小时的睡眠时间为宜。
睡眠对于儿童体内生长激素分泌具备一定的促进作用，优质睡眠有助于生长激素峰值的产生。所以督促孩子养成健康规律的睡眠习惯，不仅可以提升其机体免疫力，同时也能够有助于身高发育。
结语：
孩子的成长过程中具有一定的可塑性，这其中也包括其身高增长。在儿童以及青少年时期，家长们有必要多了解掌握科学的长高方法，不迷信“快速长高”的秘诀，从营养补充、科学运动以及优质睡眠等方面进行干预，让孩子的身高可以在后天环境的影响作用下“拔拔高”。
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发布于：浙江
起床后，血压多少才算正常？很多人放宽范围了，医生一文说清|心脏|症状|降压药|高血压患者|心血管疾病
（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
周大爷今年58岁，有很多的朋友都出现了高血压的问题，每天都要量血压，而且还要注意生活中的一些事情。
一直以来周大爷都觉得自己的身体没问题，但是看着身边人的情况也有些担心，所以在家里买了电子血压计，每天起床之后都会量一下。
每次量血压周大爷都觉得自己的血压并没有什么问题，有时候会比标准的范围高一些，他也没在意。
直到前一段时间他的头总是痛，而且有时候还会出现头晕的问题，家里人不放心就带他去医院做了检查。
在医生做完检查之后发现周大爷的血压偏高，而且持续很长时间了，所以才会出现头晕头痛的问题，如果再不加以控制的话，高血压导致的症状会更加明显。
其实有很多人都像周大爷一样，在起床之后量血压并没有注意自己的血压值其实已经超出了范围，那么起床之后血压多少才算是正常呢？
一、高血压的表现
高血压是现如今很常见的一种慢性疾病，该种疾病的可怕之处在于如果不控制的话就会对脏器，例如大脑，心脏等位置造成严重的损伤。
我们国家高血压患者的数量逐年都在增加，而依旧有很多人并不知道自己患了高血压，具体来说得了高血压之后会有哪些表现呢？
头晕头痛：头晕头痛是高血压比较典型的两个症状，尤其是在血压在某种刺激下突然间升的特别高，这时这两种症状会更加的明显。
那么为什么会出现头晕和头痛呢？主要是因为血压会造成血流量增加，导致大脑部位的血管扩张，从而痛感和晕感会更强烈一些。
看不清楚东西：有很多的中老年人到了一定年纪之后视力也非常的好，但是如果有血压高的问题，那么可能会突然间视力变得模糊，或者某一段时间视力突然间下降。
这就是因为血压升高造成眼底血管受到损害，影响到了视网膜的功能，从而造成了严重的视力问题。
如果高血压不受控制的话，对视网膜的损伤以及眼底损害会更加的严重，可能会造成失明。
胸部或背部疼痛：胸部或者是背部疼痛是由于心脏问题所造成的，主要原因是血压变高之后会导致心脏的负担加重，从而出现明显的心痛。
而心脏所处的位置会导致心痛的同时背部可能也会有疼痛感，如果这种问题严重，一定要及时就医。
耳鸣：由高血压导致的耳鸣是一种嗡嗡的声音，或者是突然间耳朵里出现了异常的声音。
这是因为血压高之后会造成耳朵的血管受损，从而影响到了听力，耳鸣是由高血压所引起的一种叫早期的症状。
肢体麻木：肢体麻木是高血压比较常见的一个症状表现，这是因为血压造成了血管问题，以至于血液循环受阻。
人的四肢部位离心脏本身就比较远，像很多人到了较冷的季节，身体血液循环变慢，会明显的感觉到四肢是凉的。
而等到高血压的问题出现之后，四肢的血液供应减少，严重缺氧的时候就容易造成肢体麻木。
以上就是很常见的高血压的症状表现，但凡出现了其中一种都应该及时去医院检查确定是否患上了高血压然后再进行具体的控制。
在监测个人血压是否出现问题的时候，测量血压是很重要的一步，通常很多人会选择在起床之后测量血压，那么起床之后的血压多少才算是正常的呢？
二、起床后,血压多少才算正常?
一般情况下，早晨的时候血压会达到一个峰值，然后慢慢的下降，峰值通常在起床后的30分钟到两个小时之内。
选择在早晨的时候量血压，很多的中老年朋友量出个人的血压在140/90mmHg，或者是有时候会偏高一点点。
他们觉得这属于正常的状态，也就没再管。
但其实血压有一个正常的范围值，根据不同的群体，考虑到身体状况也有不同的评判标准。
大多数人认为理想的血压在120/80mmHg，但是在2021年中国高血压防治指南当中规定新血压的标准已更改为130/85，这是健康的人血压的正常值。
如果在早晨起床之后量出来的血压很长一段时间都处于这个状态，那么证明在血压方面你控制的还是很好的。
那么普通人就可以稍微放松一些，但是对高血压患者来说还是要注意日常的控制。
不过在生活中有很多高血压患者都会忽略一个事情就是对血压的测量，在家庭当中多数会使用电子血压计，在使用电子血压计进行测量的时候需要注意哪些问题呢？
第一个问题是要注意测量血压的姿势，因为不同的姿势所测出来的血压可能并不一样。
一般情况下是建议患者采用坐姿的形式测量血压，这样的姿势参考价值更高。
在测量血压的时候要注意一个问题，就是不要太紧张，要处于放松的状态，可以提前坐在那里平复一下自己的心心情。
然后需要手掌向上，胳膊呈现出向前伸直的状态，尽量与心脏在同一个高度，然后胳膊和心脏成45度角，这种标准的测量姿势可以将血压值测量的更准。
对于高血压患者来说是不建议抽烟喝酒的，所以在测量血压之前也是不能抽烟喝酒的，因为烟酒会刺激血压升高。
这样血压测出来的血压是十分不准的，除了这两种之外，饮茶也是不建议的，因为喝茶也会影响到最终的测量结果。
而在测量血压这件事情上也不是所有人都要进行，主要是针对几种人，比如有高血压倾向的。
现在患高血压的人越来越多，主要与不健康的生活方式有关，这类代谢疾病也是有一定倾向性的。
比如有心血管疾病或者是平时在饮食上不注意又不注重锻炼的人，在上了年纪之后，家里就可以备一个血压计能够测量，监测个人的身体状况。
还有就是长期有高血压，没有稳定下来的人群，高血压诱发的原因有很多，可能随着年龄的增长，这种疾病就找上门了。
所以在医院如果已经确诊自己是高血压患者，家里也应该常备血压计，测量的频率通常是一天测量两次，最好测量的时间点可以卡在早上起床之后和晚上睡觉之前。
而对高血压患者来说，测量血压只是日常生活中必做的事情之一，想要更好的控制疾病，其实最重要的还是吃降压药。
那么对于高血压患者来说，吃降压药的时候应该注意哪些事情呢？
三、吃降压药注意事项
吃降压药是治疗高血压的主要手段之一，平稳的用药可以更快的稳定血压，尤其是一些血压太高的人不用药，单纯的靠生活方式的调整是没办法在短时间内将血压降下来的。
而在吃降压药的时候主要注意几件事情：
1、根据身体情况用药
对高血压患者来说是不建议私自去药店买药吃。
因为有很多的中老年患者在听到朋友吃某一种降压药管用的时候，就会自己去药店买，然后自行服用。
现在市面上降压药的种类有很多，针对不同的群体效果是不一样的。
自行服用降压药这种方式不仅对疾病没有好处，很有可能会导致血压完全稳定不下来。
因为每一个人对药物的效果反应是不一样的，还是要医生进行检查之后再开药会更好一些。
而且降压药并非是短时间内就能够看到效果的，需要长时间使用才能够看出血压是否在药物的作用下变得更平稳了。
2、不要随意停药
对吃降压药的患者来说，最重要的一件事情就是不能随意停药。
因为在家就可以测量血压，很多人在吃药平稳下来之后，觉得用药已经没有必要了，所以在没有经过医生的允许就把药给停了。
这种行为很容易会导致血压反反复复升高，反复性的血压升高对健康的损害也是非常大的，长时间持续下去容易导致并发症。
所以在用药这方面还是要谨慎一些，不要私自停药或者是随意更换药物。
总结：
高血压已经成为了一种较为严重的慢性疾病，因为有很多人会忽略掉高血压所带来的最终问题。
当长时间不受控制时所带来的并发症对生命是有威胁的，所以日常还是要注重控制好血压的问题。
在起床之后量血压要谨慎一些，对个人的血压值还是要降到标准范围内，长时间保持在一个稳定的状态身体才可以更加健康。
除了测量血压之外，最重要的就是吃降压药，而在吃降压药的时候是不可以随意更换，也不能随意停药的，这样才能够让药效发挥到最大，血压平稳的更快。
参考文献： 《「健康」高血压征兆，5大症状别忽略，早发现早预防》 96健康 2022-04-19 《新血压标准已公布，不再是120/80，或与你想的不同》 刚医生科普 2021-09-04 《想要血压测得准，记住这“6个2原则”，建议收藏、转发，还有关注》 营养师张恒 2024-03-06?
