为了健康不要过度减重！4个力量塑形动作，让身材线条更好看 投资者提问：董秘您好，贵公司聚氨酯用于人体骨骼项目研发的材料是否具有可塑形...

为了健康不要过度减重！4个力量塑形动作，让身材线条更好看 投资者提问：董秘您好，贵公司聚氨酯用于人体骨骼项目研发的材料是否具有可塑形...， 

为了健康不要过度减重！4个力量塑形动作，让身材线条更好看

有一些减肥基础的人应该知道，减肥是减脂，而不是减重。好身材的关键是降低体脂率，而不是减掉体内的水分、肌肉。

我们要选择正确的方法进行减肥，远离减肥误区，才能健康地瘦下来，而不是伤害自己的健康，最后身材还复胖回来。

不要为了减肥而过度减重，小心健康出现问题。有的人以为体重下降就是瘦下来了，为了降低体重而选择过度节食的方法，而这样的方法只能让你短暂瘦下来，却无法让你打造一副易瘦体质。

在节食减肥的过程中，你的肌肉会逐渐分解，基础代谢值会跟随着下降，虽然体重降下来了，但是你也变成了易胖体质。

当你恢复饮食后体重就会反弹，过不了多久你又要重新开启减肥计划，你的体重就像溜溜球一样，不断上升、下降又上升，最后，自身健康也会出现问题。

节食减肥的方法是不可取的，我们要做到减脂不减肌，才能提升减肥成功率，降低发胖几率。

减肥期间，我们可以适当控制卡路里摄入，但是不能进行低热量摄入模式，这会让身体陷入饥荒，易胖体质也会光顾你。

不要为了减肥而过度减重，体重太低是不健康的。肌肉是身体宝贵的组织，减肥过程中，我们要预防肌肉流失，才能做到减脂不减重，打造一副真正的易瘦体质。

那么，你要牢记这几个减脂不减肌的原则：

1、热量摄入不能低于身体的基础代谢值，不要一刀切砍断热量摄入，我们每天的热量摄入可以比平时降低20%-30%左右，确保满足身体的基础代谢需求。如果你原来每天的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降为1400-1600大卡。

2、注意蛋白质的补充，蛋白质食物可以给身体补充氨基酸，肌肉的合成跟生长都离不开氨基酸，一旦蛋白质补充缺乏，肌肉也会跟随着分解。

我们要确保每公斤体重补充1-1.2g蛋白质。不同食物的蛋白质含量不同，我们可以从高蛋白食物，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、虾肉中获取。

3、不要只做有氧运动，而要加入力量训练。力量训练可以促进肌肉的发展，从而提升身体的基础代谢值，帮你提升燃脂塑形，同时打造更加好看的身材比例，提升魅力指数。

我们可以先安排半小时力量训练，再安排半小时有氧运动，以此提升燃脂塑形效果。力量训练的选择有很多，新手可以从一些自重训练入手，均衡身体各大肌群的发展，这样才能塑造好看的身材线条。

如果没有去健身房锻炼，我们可以进行居家锻炼，同样可以达到不错的锻炼效果。下面分享一组自重训练动作，赶紧跟着练起来吧！

动作一：跪姿鸟式伸展

动作二：深蹲

动作三：单腿直腿硬拉

动作四：向前箭步蹲

学习动作的标准，放慢动作速度，才能感受目标肌群的受力。建议：每个动作进行20-30秒，重复3-4组，可以帮您激活身体肌群。


投资者提问：董秘您好，贵公司聚氨酯用于人体骨骼项目研发的材料是否具有可塑形...

投资者提问：

董秘您好，贵公司聚氨酯用于人体骨骼项目研发的材料是否具有可塑形吸收性骨修复功能？

董秘回答(红 宝 丽SZ002165)：

项目研发的材料系骨科测试用硬质聚氨酯材料。谢谢！

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