宝妈创业“逆袭记” 刚生完宝宝能减肥吗？宝妈健康减肥分两大阶段

宝妈创业“逆袭记” 刚生完宝宝能减肥吗？宝妈健康减肥分两大阶段， 

宝妈创业“逆袭记”

转自：中工网

原标题：我市持续完善重点群体就业支持政策，以职业技能创造幸福动能（引题）

宝妈创业“逆袭记”（主题）

洛阳晚报融媒记者 谢娜娜 实习生 吴雨桐 通讯员 李帆 李金鹏 文/图

“你们喜欢唐风还是宋制？我可以帮你们推荐。”近日，在新街一家汉服妆造体验店，几名年轻女游客推开店门，店主王玉莹热情招呼，介绍起汉服文化。

王玉莹今年30岁，两年前还是深圳的“打工一族”，和爱人在当地从事美发行业。“我有两个孩子，大的8岁，小的6岁，在外地打工并非长久之计。”王玉莹说，她思前想后，决定返乡。

返乡是归途，也是开始。在照顾孩子日常起居之余，王玉莹总琢磨自己还能做点儿啥，增加家庭收入。于是，她在一个朋友的汉服店干起了兼职，每天能收入200元左右。

王玉莹整理店内的汉服

去年11月，老城区人社部门开展免费职业技能培训进社区活动，主打汉服妆造课程，王玉莹报了名。上午学习理论，下午进行实操，课程内容涉及唐风、宋制、明制、清汉女等丰富的汉服文化，让王玉莹对这个行业有了更加深入细致的了解。“结业考试3天后，我就拿到了职业技能等级证书，从一名兼职的‘门外汉’成为一名‘正规军’。”王玉莹笑着说。

持证后的第一件事，就是找门店、招兵买马。有美妆美发的基础，加上职业技能培训给予的底气，王玉莹想开一家属于自己的汉服店。“这两年洛阳新文旅持续发展，频频‘出圈’，汉服妆造需求旺盛，仅我兼职的汉服店，日均就有上百名游客前来选衣服、做妆造。”她说，瞄准新文旅风口，她萌生了创业念头。

当年12月，在家人、朋友的支持下，这家70平方米的门面房承载起王玉莹的创业梦。运营半年多来，她月收入最高突破2万元，不仅自己腰包鼓了，还带动身边亲友等7人就业，实现了个人价值与社会价值的双赢。“现在，除了高峰期，我们店里的工作人员日常实行排班制，工作时间相对自由，既不耽误照顾孩子还能增加收入，我很喜欢现在的状态。”王玉莹说。

在洛阳，像王玉莹这样通过职业技能培训实现致富增收，以创业带动就业的人还有很多。自2022年以来，我市人社部门抢抓新文旅产业风口，大力开展摄影摄像、化妆造型、美容美发、短视频剪辑等汉服妆造类技能培训，培养技能人才3万余人，直接带动就业2万余人。

近年，我市高质量推进“人人持证、技能洛阳”建设工作，在完善“人人持证、技能洛阳”建设政策体系、培训动员体系和评价激励体系的基础上，坚持“技能培训促就业、促增收”的工作理念，将职业技能培训与产业发展需求、群众培训需求结合起来，实现精准培训、有效培训。

日前召开的市委十二届六次全会，深入学习贯彻党的二十届三中全会、省委十一届七次全会精神，提出完善重点群体就业支持政策，提高技能培训针对性和覆盖面，以高质量充分就业夯实民生之本。

“我们将认真学习贯彻市委全会精神，持续激发创业就业活力，让职业技能培训不仅成为助推行业发展的重要推手，更为群众幸福生活创造无限动能。”市人社局相关负责人说。


刚生完宝宝能减肥吗？宝妈健康减肥分两大阶段

文/羊城晚报记者 刘欣宇

通讯员 王葳

图/视觉中国

晓莉是一名产后宝妈，眼瞅着夏天来了，她望着自己以前的“辣妹装”开始唉声叹气，想要快速减肥但又担心会影响宝宝的母乳喂养。生完孩子要多久后才能减肥？什么减肥方式最适合产后宝妈？广州医科大学附属第五医院营养科主任冯惠平对很多宝妈在产后既要兼顾哺乳又要进行身材管理而产生的焦虑表示十分理解。但冯惠平提醒大家，一定要先对产后减肥建立科学健康的认知，不要盲目减肥。

产后宝妈的减重可以分为两个阶段来区别看待，一个是在坚持母乳喂养的阶段，一个是无需母乳喂养的阶段。只有做好每个阶段应该做的事，才有利于尽快恢复到孕前的最佳状态。

坚持“母乳喂养”本身就是一种减肥利器

冯惠平指出，怀孕生宝宝会对宝妈的骨骼、肌肉等造成损伤，比如产生腹直肌分离，尽管会让产后宝妈看起来身材走形，但此时非常不建议急于进行高强度的运动训练，因为产后6周的时间（也称之为产褥期）是宝妈恢复身体的关键时期。在这个阶段，宝妈的子宫等器官需要逐渐恢复，并且还要兼顾母乳喂养，因此产后6周内，也就是产后42天内，并不适宜减肥。

不过，很多人不知道的是，产后六个月纯母乳喂养的宝妈平均每天因为产奶大约要多消耗2000到2100千焦耳的能量，因此一定程度上来说，坚持母乳喂养，实际上也是有利于减肥的。

无需母乳喂养阶段的宝妈如何减重？

尽管到了无需母乳喂养的阶段，也千万不能为了急速减重而绝食或偏食，饮食方面一定要讲求“均衡”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。

关于此阶段的产后饮食，冯惠平提出以下2个原则以供宝妈参考：

1. 不宜节食，三餐定时定量，均衡饮食

产后饮食切忌盲目进补或是刻意节食甚至绝食，此时宝妈要做的是三餐按时吃饭，注意饮食的营养均衡、充足和多样化，并不是吃越多越好，而是要吃得正确。像是油炸食物、甜食、含糖饮料等等通常热量都很高，宝妈们要尽量避免摄取。

2. 减少外食机会

外食的时候因分量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减肥的大忌。因此可适度减少外食机会。

此外，宝妈们平时带娃像是在和娃打“游击战”一样，其实这个“运动量”本身就已经不小了。若还有额外体力的话，可尝试每天花十几分钟坚持快走，一次可走2000-3000步，能让你更好地瘦下来。

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 秦小杰

发布于：广东?