莆田鞋网怎么买 买跑鞋前先看懂自己的脚!
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我发现身边不少人买跑鞋,觉得越贵越好,盲目购买一些顶级跑鞋。
其实,贵了不见得好,合适的最好。顶级跑鞋往往是针对体重较大、锻炼强度较高的人设计的,一般人买了会感觉很硬不舒适。
正确的做法是,我们要根据自己的脚型和足弓特点,科学地选择跑鞋。
我们平时都忙着用脑袋想,却不怎么关注自己的脚。现在,请脱了鞋,自然站直,让旁人帮忙看看自己的脚。如果外踝和下方足外侧连线不与地面垂直,这样的足型是有问题的。
大多数人都或多或少有点问题。一般有3种脚型:外旋,内旋和严重内旋。为了帮助大家理解,我画了草图。
你关注过你的脚吗?
1 足内旋
2 足外旋
教大家一个简单方法来判断内旋还是外旋——看鞋底磨损。
足内旋的人走路,脚掌内侧磨损较为严重;足外旋的人走路,脚掌外侧磨损较严重。
看足印,识别你的足型
有时候,自己看自己的脚可能不准,还有一个简单方法,只需要踩个脚印就好。把脚沾湿,自然地站在一张纸上。
然后,对照我画的草图,观察自己留下的足印是哪一种?
1 正常足
2 足内旋
3 足外旋
再看看,你属于哪种足弓?
除了知道足型外,我们还需要了解的是足弓。
人的足弓分为:高足弓、正常足弓和低足弓。下面是我画的一张草图,方便大家理解。
咱们常说的扁平足,其实就是比较严重的低足弓哦。
读到这里,你是不是知道了自己的足型和足弓了呢?
其实,足型和足弓特点是有一定关系的。足内旋的人多是低足弓,足外旋的人多是高足弓。
跑鞋不要买贵的,要买适合自己的
一般来讲,跑鞋有三种类型:稳定型、缓震型和控制型。
我总结了一下,足型、足弓与跑鞋有这样的对应关系:
外旋——高足弓——缓震型跑鞋
内旋、严重内旋——低足弓、扁平足——控制型跑鞋
正常——正常足弓——稳定型跑鞋
就是说,高足弓的人,应该选择缓震型跑鞋;低足弓的人,尤其是扁平足,应该选择控制型。而正常足型和足弓的人,建议选择稳定型跑鞋。
要有图才懂对不对?丽莎大夫这就举例给你们,这些是我从网上找到的典型。
1 缓震型
缓震型跑鞋要轻一些,拥有容易弯曲的鞋底,没有中部的支撑,但是增强了中底的缓震性能,能吸收大量冲撞力,且不会限制脚的活动。
对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好能吸收因此造成的对脚部的冲击。所以,它适合高足弓和脚掌内旋不足的人。
2 控制型
控制型跑鞋拥有较硬、较重、较厚的中段鞋底,鞋底中部加强了支撑,来缓解过度内旋。
同时,这种鞋的底会设计得宽一些,也比较平。这样,能提供最大的稳定与支撑作用,给予更多的支撑和步姿矫正,纠正低足弓和扁平足的人群存在的中度或过度内旋的情况,防止运动受伤。
它适合于严重的内八字脚,容易崴脚和脚踝力量差的人。它具有更好的支撑和强度,因此也适用于体重较大的人。
3 稳定型
稳定型跑鞋较重,拥有中等柔软度的鞋底,能提供一定的足弓支撑和脚跟矫正,对脚部给予支撑保护。它介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性。
它适合于那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以它也是适合大多数跑步者的跑鞋。
有些跑鞋,结合了缓震和稳定的功能。比如ABZORBEX 的智慧形吸震垫。它外侧(下图左侧)的ABZORB能提供极佳的缓震性能。同时,大家注意了,内侧(下图右侧)有一块密度较大、硬度较高的材料,它是为了提高稳定性。
别为了好看,伤了身体
最后,要说到的是Skechers的熊猫鞋。
韩剧惹火了这款鞋,引来很多年轻人疯狂购买。它的外形比较个性,而且内有隐形增高设计。
虽然有人喜欢它的设计,但我觉得它的外形有些臃肿,鞋身线条不够流畅,结构有些繁复(可能是因为我个人更喜欢复古款吧)。
关键是,除了普通的EVA中底,它并没有专注于跑步功能,并不是真正意义上的跑鞋。
咱们休闲生活时穿着走路还好,跑步时还是应该选择适合自己的跑鞋,保护自己免受运动损伤。可不要为了好看,伤了健康哦。
一双好鞋太重要了!我们不能只为了美观,应当把健康舒适放在第一位。
如果一双鞋子挤压足部,或影响足部正常活动,对身体健康也有影响,会引起疲劳感、记忆力下降、情绪低落、失眠头痛,甚至引发疾病。因为,足部可是整个身体的缩影哦。
我会再找个机会为大家介绍如何从足部判断健康。
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