烽火会买莆田鞋吗 我的好搭档——李宁云四代炫影跑鞋评测总结

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2017 年8月26日，我收到了这双体验鞋，从27日穿着开跑至今已有一个半月，跑了约 280公里。中间既有10公里左右的日常训练，有三个半马，也有北京马拉松全马的考验。现在，它已成为我跑步的好搭档，愿我这段时间的 真实体验和总结，对您选跑鞋、用好跑鞋有帮助。

【一、外观篇】

打开包装盒第一眼的感觉是简单，包装简单、鞋简单、没有滚口条、没有吊牌。排除测试鞋的因素，本身可能是出于定位和成本的考虑做了较大程度的简化。检查了一遍，基本心里有数了，鞋面跟超轻14比较接近，是镂空一体织物；鞋底明显比超轻14厚、更有弹性；鞋后帮比较软薄，固定支撑也比较软有弹性。此前一个月我穿超轻14，穿的总体感觉挺欣喜的，性价比很高，尤其是走路非常舒适，唯一不足的就是底部支撑不够，跑10公里以上时可能会磨脚底，会有种穿着草鞋跑的感觉。因此，对这双鞋最大的期待，就是加强缓冲减震。

图 1： 外观时尚、清爽；但材质做工设计定位偏中低端

说到外观颜值，我通过穿过的几双跑鞋对比感性的说说感受。自 2015 年6月长跑一段时间后，我买的第一双跑鞋是 Nike ZOOM VOMERO 10，经典扎实的鞋型，绿黑相配的颜色，运动气息很足，穿着趁脚提气，美中不足的是这双鞋明显买小了，长跑时容易挤压脚趾头。于是2016年9月买了第二双跑鞋，亚瑟士Asics 的 KAYANO 23经典款，这款鞋外观更扎实专业，里面包裹厚重，鞋底、鞋帮支撑都很专业，但颜色搭配略显过时。我穿着跑了约10 个月，1200 公里，老化程度还不太明显。第三双鞋是 2017 年 7 月在快乐跑团团购的李宁超轻14，这双鞋外形纤巧优美，织物鞋面看着很清爽，配色青春耐看，整体做工也很细致；鞋的前帮侧身位置有意加宽，这样脚趾根部可以在鞋内伸展开，完全不会有紧迫感，因此平时走路或休闲时很喜欢穿，基本上是首选。相比之 下，炫影比较时尚但外观有些粗糙，颜值总体排到后半段了，鞋面的配色和图 案设计、鞋底的镂空橡胶底，再加上做工不太细致，整体上带给我的是一种廉 价感。在李宁鞋的跑鞋家谱里，这款鞋定位偏低端，因此也不宜有过高的期望和要求，外观评价是：77 分。

图 2: 四双跑鞋对比图（Nike ZOOM VOMERO 10、 Asics 的 KAYANO 23 、李宁超 轻 14、李宁云四代炫影）

【二、体验篇】

先介绍下背景，我的跑龄是 27 个月，算是个勤于思考、认真训练的初阶跑者，近半年月跑量 200 公里左右，每周跑步约3-4 次，平时跑10公里左右，周末跑一个半马或以上的低速长距离的LSD，目前10公里 PB 是 45’05”，全马PB是 3:48’51。

图 3：穿着幻影跑完北马全程完全没问题

7 月底穿过超轻 14 后，我就很少再穿 K23 了。原因是夏天穿超轻 14 轻 便透气、买鞋时特意加大了一码，穿着很趁脚舒适，长距离跑也不会挤压脚趾 头。相比之下，K23在夏天穿会感到很笨重，透气性也不好，只有全速跑时觉得轻快舒适，其余时间都会觉得有些累赘。当然众所周知，K23 的突出优势是包裹性好、支撑性强、鞋底缓冲弹力优越。

而超轻14的底又薄又硬，我在训练营初期跑的比较吃力，为了赶速度， 有迈腿和脚使劲蹬地的动作，因此 5 公里后就会感到磨脚，8 公里后就很明显，初阶跑者比较难驾驭，适合有一定跑步基础的中阶跑者。这就是我期待炫影缓冲好一些的原因。

果然，炫影没让我失望，第一天穿上就在小雨中 PB 了 10 公里，紧接着又不断的刷新 10 公里、半马、全马的 PB。其实按照我以往的情况和经验，这双鞋的支撑跑半马问题不大，跑全马会有些心虚。我这段时间有个很重要的变化，就是7，8 月份我开始练习姿势跑步法，摈弃了往前迈腿、蹬地的动作，因此落地时身体对脚和鞋的控制度显著增强，而同时对鞋的依赖程度显著降低。所以， 比赛前我权衡了 4 双鞋后，果断选择幻影，并在赛前跑了 150 公里进行适应。 北马全程跑的很顺畅，前 36 公里动作节奏控制的都比较到位，后面 6公里有些掉速。表现在鞋上，大约在半马的位置时感到有点儿磨脚，后面调整了一下跑姿后恢复正常。结果跑完一看，右脚大拇指大都穴的位置磨出了一个皮肤层的大水泡，果断挤破后无感；左脚无名指前部也磨出了一个中度表皮的水泡，挑破后过了一周多长好。出现这种情况可能的一个原因是，当天穿的是一双全新 的足弓袜，没有经过磨合。再一个就是两脚靠中间的三个脚趾甲不同程度的淤血变紫，一周后这些淤血的地方都结成了血痂。

图 4：协调的跑姿非常有效的减缓了对鞋的依赖性

赛后的两个周末，我又分别跑了一个半马，没有再出现过什么异常情况。还是归功于近期训练时跑姿的调整，高步频低步幅，落地很轻快，明显感到鞋对地面的冲击力大幅度减少，穿着这双鞋跑起来信心很足了。

仔细体验跑步时鞋和脚的感觉，会发现这双鞋跑起来后，脚感比较轻， 从鞋底到鞋帮的支撑整体比较软，脚和鞋略有一点点分离和不同步，落地时整个鞋有个扑地，有那么一点点卸力的感觉。但我基本上能控制住，半马以下确实没问题。我理想的跑鞋状态是：跑步时，脚离地抬起时感觉轻便，鞋和脚一体；落地时支撑稳定，缓冲适中，鞋底的摩擦适中，抓地既稳定又不拖泥带水。对比其它几双鞋，我想原因主要有：

1. 鞋底的设计。普通人的跑姿不完全标准，多少会有些偏离，如外翻、内翻等，所以需要根据脚着地的受力情况专门设计鞋底橡胶的布局纹路；

2. 鞋面支撑的设计。主要靠加强筋、装饰线、鞋头的支撑强化设计、鞋舌的尺寸材质和支撑、鞋带系孔的位置分布；

3. 包裹性设计。主要表现在鞋的里面，通过松软弹性好的海绵等实现。作用是让鞋和脚更加一体化。

顺带说一下抓地力和防滑性，因为跑过20公里的雨天，没有出现任何不 适，所以对这款鞋很有信心，没有出现过湿滑失控和虚踩的情况。

对穿着体验评分的话，我认为是：85 分。

【三、结论篇】

相对于亚瑟士、Nike 等动辄上千元的跑鞋，李宁这双鞋显然很有良心， 京东现价 249 元，符合高性价比的标准，轻便、中和、适应力强，除了相比高端鞋在专业性和用料、做工方面有所欠缺外，其它方面都挺满意。满足日常跑步训练没有问题。适合初学者作为入门鞋、学生族作为练习鞋和日常走路穿， 以及中阶跑者日常训练，特别是春夏秋三季，穿着透气性很好。

一般刚开始跑步的人，容易看品牌、听名气、听口碑冲动选鞋。就我的经验而言，重视但不依赖于装备，保持身体对跑步的适当敏感性很重要。前两双鞋以买的“适中”为原则，根据平时跑步的距离、配速、路面环境、自己的体重、肌肉力量、跑步姿势协调性为主要考虑因素；以较为专业、中低端定位、性价比较高的鞋为首选，尤其是注意要比自己平时穿的鞋大1个半码左右。也就是说穿上后，从脚后跟部位可以轻松的伸进去一根手指，因为跑过半小时后，双脚会充血发胀，鞋小了容易挤压脚趾头；比如我穿42的鞋，现在穿43 2/3 的幻影、超轻14正合适。

随着跑步水平的逐级提高，再选配适当的跑鞋。随着对跑步的认知提升和对跑鞋的实际感受不断深化，对专业跑鞋的不同定位和系列等级会有一个越来越清晰的判断，再结合品牌、价位，就易于选到最适合自己的跑鞋了。

对这双鞋综合评分：82 分。

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