莆田高配板鞋能买吗 涨姿势 | 为什么她穿10cm高跟鞋上天入地，而我只能穿球鞋跑东跑西？

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以前每次说到高跟鞋，总有人说，羡慕能驾驭得了高跟鞋的女生，自己穿不惯只能一直穿球鞋。其实并不一定是这样啦，只要选好了高跟鞋、注意穿的方法，你也可以是high heels女王！

1

明确自己脚型，找适合的鞋型

这是我在百度搜“脚型”找到的图片，每个人的脚型都是独一无二的，但大致可以分成上面这几种形状。

大家要根据自己的脚型，去找适合自己的鞋型。不是说鞋好不好，而是适不适合自己！

在明确了脚型之后，买鞋时稍微观察一下+动动脑子，就知道什么样的鞋适合自己了。

· 鞋头侧边

比如，对于脚掌宽胖的人来说，右边的鞋更适合你。

看图中的红圈处，左边的收边是向内凹的，右边的收边则是平缓向前延伸。如果是脚掌宽胖的人穿左边的鞋，内凹的收边就会勒脚。

轻则觉得勒，重则（走路多了）会磨出水泡磨出血。

· 鞋尖位置

比如，上面两双鞋，左边的尖头相对来说居中；而右边的这双尖头向左偏。买鞋的时候想想自己是那几根脚趾相对更长一些，就大概知道哪双鞋更适合自己~

再比如这两双鞋，尖头的这款更适合上面的脚型3，圆头的更适合脚型2。

PS：此处我们先只讨论脚和鞋的大小形状匹配问题，先不看穿衣整体搭配是更适合尖头鞋御姐风气场全开，还是适合钝感的圆头走亲和力路线。

如果觉得看鞋头不明显，那就看鞋底……

· 鞋身侧边

比如对于“没有脚后跟”（就是脚后跟不怎么有弧度）的人来说，穿平底鞋最好选择后面有系带or弹力带的款式，选高跟鞋则更要选出后跟弧度跟自己脚型贴合的鞋，并且尽量选择鞋的两侧包裹面积大一点的款式，否则走路不跟脚也很痛苦……

· 鞋系带

脚掌薄窄、穿高跟鞋容易往前冲的人，则是要选择前面有系带的款式；肉肉脚还是算了，大家脑补一下用绳子捆红烧肉结果捆得紧了、肉被勒得一条一条的的感觉……

· 贴合足弓与否

鞋子的线条跟自己的足弓是否贴合，也是会影响到穿鞋的体验。

我有个同学，足弓很高，很少能买到刚好贴合自己足弓曲线的高跟鞋，于是就会形成脚的足弓和鞋底之间还有一小段距离的景象。。。我光是看着就觉得好心疼啊，脚一定很累吧~~

如果你依然不知道什么样的鞋适合你，还有个最笨的方法——逛街的时候多试鞋，试得多了、加以总结，就知道哪种鞋型适合自己了。找到规律后，你看到一双鞋哪怕不用试，也会知道这鞋大概率上是否适合自己。

2

看鞋子本身条件

除了看鞋型是否适合自己脚型之外，还要看鞋子本身。

· 鞋子是否稳

把鞋放在一个平面上，用手晃一晃脚后跟的位置，看鞋子稳不稳。

有的鞋稍微一推就摇摇晃晃像是马上要倒了，这种尽量不要选，穿着不容易保持平衡。

· 鞋头与地面的角度

这三款鞋的鞋头翘起角度，从左向右是递减。最左一双翘得角度最高，也是为了能给走路时方便有一个蹬地的力。但就我个人而言，更喜欢右边两种。最左边那种会让我觉得前脚掌的受力点太小、走路的话更容易脚掌疼，而且加上厚的防水台，与地面接触的感觉更微弱，穿起来步步惊心。

· 鞋子材质

材质尽量选择真皮，如果是小羊皮更柔软一点的皮料会更好，穿起来皮质更软，时间久了也会更贴合自己的脚型。漆皮神马的，太硬了，穿着不舒服。

· 鞋垫

尽量选择有软鞋垫的高跟鞋，至少脚踩上去是舒服的~减缓穿久了高跟鞋那种火辣辣疼痛的出现……

PS：是鞋垫软，不是鞋底软~鞋底是高跟鞋的骨架，不能软！软了就没有承托力啦~

3

注意走路姿势

挺胸抬头收腹！

小时候上体育课站队列时，老师就会这么要求，这样显得人更挺拔有朝气。

穿高跟鞋也是如此。

刚穿了高跟鞋，你身子就会有一个不由自主往前倒的感觉，所以就更要把自己“往后掰”，而不是往前塌腰弓背。

我在路上见到过有的人穿高跟鞋，背是往前弯的，膝盖也打不直，脚也是拖拖沓沓，完全没有穿出高跟鞋的美感不说，时间长了还会伤身体。

正确的穿法是挺胸，抬头，收腹，每走一步膝盖打直，腹部和大腿用力带着小腿和脚往前走，脚跟先着地，把力均匀过渡到脚尖。

4

其他小帮手

各种围绕高跟鞋磨脚的周边产品，市场上已经有很多了，不管是垫在脚下还是贴在鞋里；保护脚后跟还是保护前脚掌，有的还可以自己修剪。

但是有两个问题要注意一下：

1. 垫前脚掌垫的话，如果鞋里空间不够而自己脚背高的话，垫上去确实脚下踩着软了，但很可能会随之带来鞋面压脚背/勒脚背的问题，大家要自己斟酌好。

2. 脚容易出汗、或者可能会踩到水的人，不要用硅胶材质的垫子，沾水后脚在鞋里发滑，很容易发生危险。

看看这些女明星的脚，穿的鞋不合适，脚趾也被迫七扭八歪，美观与否倒是其次，关键是脚趾也很容易受伤啊！

如果高跟鞋不合适，自己又没有掌握穿高跟鞋的正确姿势，很容易造成关节变形！这已经上升到了危害健康的层面了~~

除了穿高跟鞋，还有很多地方是如果不注意呵护的话就会伤关节的，比如：

· 跑步

在跑步姿势不正确、没有选择合适的跑步装备、高强度跑步的情况下，跑步也会伤到关节。当然，这不是说让大家不要跑步，而是说要正确科学地跑步锻炼。

· 健身

超负荷的大重量和不正确的训练姿势，不仅可能造成肌肉和韧带拉伤，也会影响到关节。

· 久坐

没错，作为上班族，久坐也会伤关节。

总结起来就是，经常运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。但运动要适量，要科学。

所以，影响关节健康的因素，除了与年龄、关节劳损、遗传、肥胖等因素有关，但最根本的受损原因是关节软骨的磨损和骨关节滑液的缺失。

所以除了日常的关节保养外，还可以平时吃一些维生素促进胶原蛋白合成，帮助关节更好润滑。

希望大家都能做到一口气上五楼也不累！

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