正品莆田鞋在哪买 2021年应该买什么跑鞋，以及伤病预防为主的选鞋规则
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总结放在前面
主观不谈：
比如你喜欢回弹、轻量化、颜色、牌子、鞋面、绑带等等。
仅谈可能会影响伤病的特性。
| 希望保护踝关节 | 希望保护膝关节 | |
|---|---|---|
| 内旋正常 | A | B |
| 内旋不足 | C | D |
| 内旋过度 | E | F |
A：选择高低差大的跑鞋，例如：Reebok Floatride Run Fast,
B：选择高低差小的跑鞋，例如：Hoka One One Clifton,
C：选择高低差大且缓震系跑鞋，例如: 美津浓 Wave Rider
D：选择高低差小且缓震系跑鞋，例如：Hoka One One Clifton
E：选择高低差大且支撑系跑鞋，例如: 美津浓 Wave Inspire
F：选择高低差小且支撑系跑鞋，例如: Brooks PureCadence 7
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踝关节对应伤病（脚底筋膜炎，后肌腱炎，踝关节不适，小腿紧张等）
膝关节对应伤病（跑步膝）
当然，还有一个可能值得加的维度是体重，这个对于回弹的感受还是很重要的。
========================下面是文章======================
我写了一篇，各种跑鞋的特性并不一定能够证明能够预防伤病。
同时发现一篇超强科普文
也说过，自己跑步时候最喜欢的跑鞋
但是也看到很多人说，这些说的是正确的废话啊。谁不想多试试跑鞋，钱包不允许啊。
那么还是说一下目前总结下来的跑鞋基本原则，算是有一点科学性。
在非主观情况下，需要考虑一下两个特性。
a. 支撑和非支撑 （通常支撑的鞋子是为了防止过度内旋而做出一定抑制，比如鞋底内侧密度加厚，增加斜角等）。除了真赤足跑，所有跑鞋都有缓震的，包括赤足跑鞋下面那薄薄的橡胶。只是非支撑这个名字不好听，所以起了另外一个名字。
b. 鞋底高低差（前掌与后跟的高度差）
- 支撑还是缓震。判断自己跑步的时候是内旋正常，不足还是过度。
内旋正常：缓震支撑随便选，无所谓的。
内旋不足：如果不希望加剧内旋不足，那么不要选择支撑系跑鞋。有一定的可能性导致胫骨前肌发炎
内旋过度：如果不希望加剧内旋，选择支撑系跑鞋能够抑制内旋。有文献表示对伤病预防有一定作用。
注意，这里请不要用高低足弓去判断自己是否正常（比如很流行哪个湿脚判断，以及各大商场的拍照判断）。要用动态的，最好最接近跑步的情况。一般人付不起钱请医学专家，那么建议观察用来跑步的鞋底的磨损情况。（当然有文献说这个不一定靠谱，但是比起足弓来说这个要靠谱一点，也是普通人能够做到的）。
主要看前掌，正常内旋磨损相对均匀，内旋不足前掌外侧磨损严重，过度内旋前掌内侧磨损严重。
2. 高低差如何选？你想保护膝盖还是踝关节
大家都说跑步伤膝盖，那么跑步一定是对关节有冲击，关键在于你想冲击哪个关节（脚踝、膝盖和髋关节）。锻炼好肌肉能够有一定的缓冲作用。鞋子的作用其实是非常有限的。
但是，鞋低的高低差能够有效调整你的跑姿，让你选择冲击哪个关节最多。
想象一下就能够理解了，把下图三角形变成有高低差的鞋子。
但是还有个问题是破3跑者基本上都是竞速鞋，那么平时需要穿什么呢？
2. 我另外一个参考来源-跑者世界。
Running Shoes | Runner's World
他们经常做一些评比。
比如最适合长跑的鞋子
100美金以下性价比最高的鞋子
最适合男士的跑鞋
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